文/伊藤和憲(鍼灸師・明治国際医療大学教授) イラスト/中根ゆたか
あたたかい日も増え、春らしさを感じるとともに、昼の時間が長くなって人間の活動量も増加する時期。春の花が咲き、農作業を始める時期の到来です。
自然界も人のからだも、活動的になるときなだけに、思い通りにいかないことも出てきて、気分がすぐれない人も増えることでしょう。感情は心の状態を強く反映します。心を整え、穏やかな気分で過ごすことが大切です。
春分にケアしたいツボ
印堂(いんどう)
位置:眉毛と眉毛の間(眉間)。
方法:イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回を毎日行いましょう。ツボの周辺を指でマッサージするだけでも効果的です。
効果:精神を安定させてくれるツボです。うつや不眠に効果的なだけでなく、鼻づまりや花粉症などの鼻症状にも効果的です。
風池(ふうち)
位置:後頭部の髪の生え際にあり、首の中心にある太い筋肉から指2本分あたりのくぼみにあります。頭の中心に向かって押し込むとよいでしょう。
方法:あまり強く押しすぎず、ここちよい痛みを感じる程度に5〜10回程度押すとよいでしょう。正確なツボの位置がわからない場合でも、その付近をマッサージするだけでも効果があります。
効果:頭の血流を促し、頭をすっきりさせてくれます。そのため、イライラや不眠はもちろん、頭痛・目の疲れ・鼻づまり・首のこりなど頭部の症状に効果的です。また、かぜの初期症状にも効果的です。
中衝(ちゅうしょう)
位置:手の中指の爪の付け根、親指側。
方法:イタ気持ちいい程度に、5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回を毎日予防的に行いましょう。
効果:イライラをコントロールし、気分を落ち着かせるのに効果的なツボ。それ以外に、眠気や不眠解消などにも効果があるといわれています。
デザイン/WATARIGRAPHIC
ワコール ボディブック|春分(しゅんぶん)/イライラをコントロールして穏やかに過ごしたい(2022.03.16公開)より