YojoCheck
タイプ別セルフケア
タイプに応じた、女性のセルフケアを応援する生活のヒントをお伝えします。
四季の移ろいに合わせて、必要なものを取り入れるという「養生」*の考え方を知り、からだとこころをととのえていきましょう。
*養生：生活に留意して健康の増進を心がけること
今月のおすすめセルフケア
５月は夏の始まり。春にまいた種がいよいよ成長する時期です。
つい頑張りすぎてしまうＳｕｎタイプさんはからだやこころの緊張などにより、最近、疲れが出ていませんか。
そんなときは三陰交（さんいんこう）と呼ばれる内くるぶしから指４本分ほど上にあるツボがおすすめ。
からだをほぐしたり、ツボを押すことでからだの循環を促してみましょう。
Sunタイプにおすすめの Yojoコツ
夏の始まりである５月は、活動的な季節に向けてからだも準備を始めます。
心地よい陽気の日も増えてきた頃ですが、手先や足先に冷えを感じていませんか？それはエネルギー不足のサインかもしれません。
この時期は特に、からだの循環をととのえることが大切。末端にエネルギーを行き届かせるためにも、手足のストレッチを積極的に行いましょう。
お風呂上がりなどに、足の裏にタオルをかけてふくらはぎを伸ばしたり、手首を手のひら側や反対側に伸ばして筋肉をゆるめてください。
それぞれ痛気持ちいい程度に１０秒間伸ばすのを５回程度行ってみましょう。
‟ここちよい陽気の日に手足が冷える？
指先や足先のストレッチで対策を。”
Sunタイプにおすすめの Yojo食
５月のおすすめ食材は、新じゃがです。
胃腸の調子をととのえてくれるだけでなく、あたためて食べてもビタミンCが壊れにくい優秀な素材です。
蒸した新じゃがにバターをつけて食べると◎。
また、これから旬を迎える山椒もおすすめ。
山椒のさわやかな香りが胸のつかえをすっきりとさせて、からだの余分な湿気を追い払っておなかをあたためてくれます。（のぼせる人は控えめに）
‟あたためてもビタミンＣが壊れにくい新じゃがに注目！
おすすめは新じゃがバター。”
Sunタイプにおすすめの Yojoトレ
夏は成長の時期です。からだもこころも活動的になる夏は、たくさんのエネルギーを使います。
Ｓｕｎタイプさんはもともとからだが固くなりやすく、全身へのエネルギー循環が滞りがちに。必要なエネルギーを全身に届けるためにも、この時期はしっかりからだをほぐしましょう。
運動をする際には、からだの内側に意識を向けて呼吸をととのえながら行うことを意識してみてください。
呼吸をするときに、首や肩に余計な力が入っていませんか？
首や肩が力んでいるときは、ツボなどを押してリラックスし、からだをととのえていきましょう。
‟からだの内側に意識を向けてみましょう。
首や肩の力を抜いてリラックス。”
