文/伊藤和憲(鍼灸師・明治国際医療大学教授) イラスト/中根ゆたか
冬ごもりをしていた虫たちが、春の気配を感じて土の中から出てくる時期とされる「啓蟄」。桃の花が咲き、ひと雨ごとにあたたかくなり、春へと近づいていきます。
あたたかい日と寒い日が交互に訪れる三寒四温もこの時期の特徴で、体温調整がとても難しいのも事実です。体温調整は自律神経が司っていることから、自律神経機能が弱い人は、調子をくずしやすくなります。さらに、自律神経機能は免疫機能と密接に関係していることから、アレルギー、特に花粉症が悪化しやすくなります。自律神経を整え、からだの不調を改善していくことを心がけましょう。
啓蟄にケアしたいツボ
大陵(たいりょう/だいりょう)
位置:手首を曲げたときにできる横ジワの中央にあり、筋と筋の間。
方法:イタ気持ちいい程度に、5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回毎日行うようにしましょう。また、突起のついたシールなどを貼っておくのも効果的です。
効果:大陵は自律神経を調節することで疲れを改善します。また、ストレスによるイライラや動悸を改善し、精神的にリラックスさせる効果があります。さらに、消化器症状にも有効です。
陥谷(かんこく)
位置:足の中指と人差し指の間から指幅2本分ぐらい上にあり、押して痛みを感じる場所。
方法:イタ気持ちいい程度に5秒押して5秒離す刺激を1セットとし、5〜10回ほど毎日行いましょう。また、突起のついたシールなどを貼っておくのも効果的です。
効果:胃腸の機能を正常にして、水分バランスを整えることで、疲れを解消します。内臓の疲れ以外には、からだのむくみにも効果的です。
下巨虚(げこきょ)
位置:ひざのお皿の下のくぼみから指幅9~10本分下にさがった「すね」の外側。
方法:あまり強く押しすぎず、ここちよい痛みを感じる程度に5〜10回押すとよいでしょう。また、お灸などをすえるのも効果的です。
効果:脚の疲れに有効なツボですが、それ以外に胃の痛みや下痢などにも効果的です。胃腸の調子を改善してくれます。
デザイン/WATARIGRAPHIC